吃盐是越多越好还是越少越好?一文教懂你科学吃盐

时间:2019-07-10 23:29:39 作者:月浦军政网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

食盐的主要成分是氯化钠,我们每日摄入的食盐量不仅仅指做饭时加的盐,还包括我们吃的加工食品、酱油和味精等调味品,以及烹调食物本身存在的盐。为什么说人离不开盐呢?那是因为食盐中的钠是维持人体正常发育的重要物质。它调节人体水分代谢平衡、酸碱平衡,维持人的正常血压等,因此,食盐对人们的健康起着举足轻重的作用。

“近年来,新疆在抓各类企业党建方面,出台了一系列措施,有效的强化了基层党组织的凝聚力、向心力,为激活新疆地区的经济发展、繁荣稳定作出了积极贡献。”新疆维吾尔自治区党委基层办副主任王阳喜告诉记者。

切实把党对公安工作的绝对领导落到实处,把党中央关于加强新时代公安工作的重大战略部署落到实处;忠实履行新时代公安工作使命任务,抓紧抓细抓实维护国家政治安全和社会稳定各项工作,不断增强人民群众的获得感幸福感安全感;坚持改革强警、科技兴警,深入推进公安机关机构改革和公安“放管服”改革,全力服务辽宁振兴发展和群众干事创业;毫不动摇地坚持从严管党治警,聚焦忠诚干净担当,锚定“四个铁一般”标准,着力打造高素质过硬公安铁军,为履行新时代职责使命提供有力保证。

摄制组几乎每一位工作人员家中都有宠物,拍完《宠物医院》之后,大家最想做的事就是马上回家,抱抱自己的宝贝,思考往后的岁月如何更好地与之相处。“宠物生命很短,不足以陪伴人类一生,但它们却用所有的时间和感情在温暖我们。我们希望看过这部片子的人更加珍惜生活的美好,在彼此的生命里学习爱与被爱。”

本文由科信食品营养信息交流业务部主任阮光锋进行科学性把关。

据统计,江苏全省博物馆总数为328个。2017年参观人数突破9000万人次,居全国第一。在演出方面,2017年,江苏公有制艺术表演团体机构93家,共演出36310场;群众艺术馆共115家,文艺活动表演13228次,举行展览1553场;文化站共1279家,文艺活动表演52321次,举行展览7331个。

而对于成人来说,世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入5g以下食盐,中国营养学会建议健康成人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量不超过6克。尽管自2000年以来,我国成人平均盐摄入量不断下降,仍远高于世界卫生组织推荐的最大盐摄入量。

既然食盐对人体健康有如此多的好处,那么吃盐是不是越多越健康呢?婴儿的食物里可以放盐吗?

乌国庆(中)与同事在现场办案

6月2日,在江苏省宿迁市泗洪县龙集镇,村民在打包秸秆,待统一销售到生物质发电厂、奶牛养殖场和食用菌生产企业等地。

网上流传的“婴儿吃盐致死”的新闻也让人们越来越关注婴儿的盐摄入量。因为婴儿的味觉比大人灵敏,味觉习惯也处于发育阶段,不能以大人的胃口衡量婴儿的味觉。根据《中国居民膳食指南》建议,6~12月婴儿每天需要350mg钠,而婴儿的日常食物中就存在“隐性盐”,这也意味着1岁以下的婴儿每天的食物不需要额外放盐。1~3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、肉类、绿叶蔬菜、水果等。若在食物中加入过多盐,除了会让婴儿拒绝没有味道的原味食物以外,更重要的是会增加他们肾的代谢负担以及长大后患高血压和心脑血管疾病的风险。

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盐在人们生活中是不可或缺的一样食品,它可以让食物更加美味。但也有人说,吃盐过多会危害健康,甚至网络上还出现过“婴儿吃盐致死”的新闻,使人们“谈盐色变”。那么,食盐对人体有何作用?我们每天究竟摄入多少盐是最合适呢?

鉴于此,安倍计划于下月中旬访问伊朗,除鲁哈尼之外,安倍还准备与伊朗最高领袖哈梅内伊举行会谈,现已开始进行最后的日程调整。

控制每日摄盐量可以从改善生活方式开始,例如,改变烹饪方法和就餐习惯、炒菜少放盐、少选购高盐加工食品等。生活中的“减盐”计划,是一个长期的、关乎健康的计划,需要每一个人从自我做起,共同努力。(李木子)

新京报快讯 据深圳市人民检察院官方微信消息,5月24日,深圳市人民检察院以涉嫌以危险方法危害公共安全罪,依法对“5·16”南山大道撞人案犯罪嫌疑人刘某楠批准逮捕。

6月18日,长汀县南山中复小学学生在红色主题活动上合唱红色歌曲。 新华社记者李任滋摄

2019年5月19日,盐工们冒着高温酷暑在海南莺歌海盐场劳作。(人民图片/李民)

中国农产品市场协会副会长兼秘书长沈镇昭在发布会上介绍,为贯彻落实《农业农村部关于加快推进品牌强农的意见》,加快构建现代农业品牌管理体系,提升我国农业品牌竞争力,培育一批“中国第一,世界有名”的农业品牌,引领农业高质量发展,中国农产品市场协会联合相关单位共同开展中国农业品牌目录制度建设工作。坚持市场引领、自愿、公平、公开、公正、无偿的原则,在全国范围内严格遴选知名度高、美誉度好、文化底蕴深厚,对国家或地区有较大带动和传播效应的农产品区域公用品牌、企业品牌和农产品品牌,建设中国农业品牌目录。

食盐在生活中不可缺少,但摄入过多会损害我们的健康。人体主要通过肾脏排泄来调节体内的盐量,如果盐摄入量长期过多,会加重肾的排泄负担,进而造成水钠驻留和增加血管壁敏感性,使血管壁痉挛收缩,容易出现高血压和心血管病等疾病。中国高血压防治指南修订委员会(2013)中的数据明确表明,钠摄入量平均每天增加2g,收缩压和舒张压则分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。